Užijte si sychravé dny naplno. Proč a jak na to? 
 

Pobyt v přírodě má pro naše zdraví nespočet benefitů, a to i v chladnějších měsících. Studie ukazují, že pravidelné procházky v přírodě snižují hladinu stresu, zlepšují náladu a posilují imunitní systém. Podle výzkumu publikovaného ve Frontiers in Psychology už 20 minut strávených v přírodě prokazatelně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Časopis Nature zase uvádí, že pobyt v přírodě zlepšuje duševní pohodu, ale také posiluje imunitní systém. Tak proč se o tyto benefity připravovat jen kvůli pár kapkám deště nebo chladnějšímu větru?

• Tajemství pohodlí i v sychravém počasí spočívá ve správném vrstvení oblečení. Pozor, není to soutěž v počtu svetrů a ponožek, které si na sebe navlečete. Máme na mysli kombinaci funkčních vrstev, které vás udrží v teple a suchu. Pojďme na to vrstvu po vrstvě:
•  
•  

• Nejdůležitější je udržet tělo v suchu. Proto první vrstva, která přiléhá přímo na kůži, musí umět odvádět pot. Ideální volbou je funkční prádlo z merino vlny nebo syntetických materiálů. Naopak se vyhněte se, která nasákne pot a zůstane mokrá, což vede k prochladnutí.

• Úkolem druhé vrstvy je udržet teplo. Zde se skvěle uplatní flísové mikiny, svetry z merino vlny nebo lehké péřové bundy. Vybírejte materiál, který dobře izoluje, a zároveň je prodyšný.

• Poslední vrstva vás chrání před deštěm, větrem a sněhem. Zvolte nepromokavou a větruodolnou bundu a kalhoty.
• Dnes existuje mnoho membránových materiálů, které jsou zároveň prodyšné, takže se v nich nebudete zbytečně potit.

• Často podceňované, ale nesmírně důležité jsou doplňky. Přes hlavu uniká nejvíce tepla, proto kvalitní čepice je základem. Rukavice a šála ochrání ruce a krk.
• A samozřejmě, kvalitní boty. Nemusí to být nutně pohorky. Dnes stále častěji narazíte také na turisty v tzv. trailových botaskách (tenisky s dezénem do terénu).
• TIP: Zkuste nepromokavé ponožky, které udrží nohy v teple a suchu. 

• I na běžné procházce se může stát cokoli. Třeba uklouznete na mokrém listí a poraníte si koleno. Co pak?